根据临床统计，约30%的男性存在射精过快问题。阿多拓男性健康研究中心为您系统解析延长射精时间的科学方法。
1. 停-动训练法
在性生活中感觉即将射精时立即停止刺激，待兴奋度降低后继续，重复3-5次后完成射精。
2. 挤压训练法
在即将射精时，用拇指和食指挤压龟头冠状沟部位，持续10秒后放松。
3. PC肌锻炼
每天做100-200次凯格尔运动（排尿中断法），增强肌肉控制力。
1. 延时喷剂
阿多拓延时喷剂通过降低龟头敏感度，平均可延长10-30分钟，使用时应：
2. 延时避孕套
含有苯佐卡因等温和麻醉剂，适合轻度早泄人群。
| 改善方向 | 具体措施 | 效果周期 |
|---|---|---|
| 饮食调整 | 多食含锌食物（牡蛎、坚果） | 2-3个月 |
| 运动习惯 | 每周3次有氧运动 | 1个月见效 |
